Ich habe den Flexibilitäts-Run-Halbmarathon geleitet, um ein viel besseres „Rassenlist“ zu sein. Oh, warte, das scheint wirklich schlecht zu sein … meine Bedeutung von „Race-IST“ ist jemand, der in laufenden Wettbewerben jeglicher Art von Größe läuft. Wie auch immer, ich melde mich für einen weiteren Lauf im November an, um auch meine Rennfähigkeiten zu Methoden. Ich werde bisher eine großartige „Rassenliste“ sein!
Erinnerst du dich, als ich eine ganze Flasche Tapatio gebrochen habe? Nun, ich habe es heute bei meinem Mittagessen ersetzt, und der Laden in meiner Nähe bringt es nicht mit?!?!
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Du bist nicht mehr in “Little Mexico” Senorita?
Ich habe ein paar von dieser heißen Sauce abgeholt, um mein Gemüse zu übergießen und es zu mochten (einfach nicht so sehr)!
Ich hatte ein PB & J, Karotten, Brokkoli sowie eine Birne. Ich habe mich mit der Wahrheit abgefunden, dass ich PB & J mag, aber ich bin mir auch bewusst, dass es mich häufig nicht so voll wie andere Mittagessen -Optionen hält. Das Brot VfL Wolfsburg Heimtrikot fehlt ein Stück, da ich häufig zufällige Stücke/Bisse von Dingen aus dem Kühlschrank bekomme – daher die Anforderung zum Teller und zum Essen setzt !!!
Mein Nachmittagssnack war Joghurt und Müsli. Ich bin froh, dass ich Joghurt noch einmal mag, nachdem ich für eine Weile “darüber” darüber hinweggekommen bin. Seltsam.
Im Walk House glaubte ich, was ich mit meiner riesigen alten Kürbisdose beenden sollte. Nach 3 Chelsea FC Heimtrikot Meilen Beratung ging ich mit einem gesunden Kürbiskuchen. Ich habe ein Rezept als Referenz nachgeschlagen, wie ich es jedoch wirklich geschafft habe, als Barcelona Trikot ich mitging. Ich bin begeistert – es ist großartig herausgekommen wie ich es selbst gemacht habe!
Auch als ich Haus bekam, hatte ich eine kleine Schüssel Müsli sowie einige Trauben. Ich muss mich für den Rest der Woche hinsetzen, um zu essen, weil ich etwas direkt aus dem Kühlschrank gegessen habe, aber ich werde viel besser, wenn ich mich dessen bewusst bin.
Kalorien täglich benötigt-
Das gesamte Notizbuch, das ich mit meinen Eats übereinstimmt, hat mein Gehirn dazu gebracht, sich der Kalorien ein bisschen viel mehr bewusst zu sein. Ich habe lange nicht mehr die ganze Kalorienzählung gemacht. Ich habe immer mein etwas molliges Notizbuch bei mir und das, was ich aß, mit geschätzten Kalorienzählungen in diese gegessen hat. Dann schränkte ich viel ein. Also zögere ich, Kalorien zu zählen. Der R.D., den ich damals gesehen habe, sagte mir, ob ich das Notizbuch fortsetzen wollte, das ich zumindest aufhören sollte, die Kalorienzählungen so gut zu setzen wie ich. Dann habe ich das Notizbuch völlig zusammengelegt.
Aber ich habe erst kürzlich noch einmal angefangen, damit ich all diese kleinen Schalen mit Müsli sowie „BLTS = Bites, Licks, Tastes“ im Auge behalten kann. Wie auch immer, das Notizbuch bezweifle genau, wie zahlreiche Kalorien ich esse, und genau wie zahlreiche Kalorien, die ich essen sollte. Nach einigen Web -Forschungsstudien entdeckte ich eine Reihe von Websites, die Ihnen genau sagen, wie zahlreiche Kalorien Sie essen sollten.
Bitte verwenden Sie diese Links nicht, wenn sie etwas Unpomsierbares für Sie ausschalten, aber ich glaubte, ich würde einige der verschiedenen Websites veröffentlichen, die mir unterschiedliche Kalorienempfehlungen lieferten, die von Gewicht, Größe, Alter und Aktivitätsniveau abhielten.
Aus Cornell – Basalergieausgaben (am besten für kranke Menschen) 1831 Kalorien, hat das Aktivitätsniveau nicht gefragt
Der Harris Benedict Calculator (von einer Gewichtslifter -Website, diese Formel wird jedoch üblicherweise genutzt und akzeptiert) 1757 für Sedetary, 2270 für mäßig aktiv
BMR = Basal -Stoffwechselrate, dies ist die Menge an Kalorien, die Sie vergießen würden, wenn Sie den ganzen Tag im Bett bleiben würden. Wenn Sie diese Zahl mit Ihrem Aktivitätsniveau multiplizieren.
Mein BMR (gemäß dieser Seite) ist 1464. Dann multipliziere ich ihn mit meiner Aktivitätsniveau (lasst uns leicht aktiv angeben) und meine Kalorienbedürfnisse sind 2013.
Planen Sie voraus – Letzte Nacht habe ich geröstete Rosenkohl nach dem Abendessen gemacht. Sie dauern häufig länger, als mein Appetit wartet (oder länger als meine anderen Gerichte). Also habe ich sie letzte Nacht gemacht, um mich für das Abendessen heute Abend zu freuen (mit Falafel).
Nachdem ich ein oder zwei Stück des Kürbiskuchens abgepoliert hatte, habe ich bedenken, dass ich heute Süßigkeitenmais gekauft habe! Ich ließ mich bis Oktober warten, um es wirklich zu kaufen (ich habe im September die Melodie der Sirene gehört). Ben mag auch das Zeug, also macht es großartig, dass ich nicht alles selbst essen werde?
Bitte beachten Sie – Süßigkeitenmaiskalorien – 20 Stücke für 140 Kalorien. Das Wesentliche ist das Wichtigste, wie sie wirklich zählen und nicht nur jedes Mal Handvoll aus der Schüssel bekommen! Sehen Sie sich später Alligatoren?
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