Hallo! Wie geht’s? Ich bin so begeistert über all die Action für meinen ersten Halbmarathon -Trainingsplan !! BEEINDRUCKEND! Ich bin so begeistert (und überwältigt). Aber ich denke, ich bin vorerst von den wichtigsten Dingen gefangen – wenn Sie abonniert haben, müssen Sie den Plan und die erste E -Mail erhalten haben. Wenn Sie sich abonniert haben, es aber nicht verstanden haben – senden Sie mir eine E -Mail!
Oh! Bevor ich es vergesse – genießen Sie die Olympischen Spiele? Ich liebe es irgendwie!
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Wie wäre es, wenn wir für eine kurze Sekunde über mein Laufen und Essen sprechen?
Ich habe meine Workouts aus dieser Woche unten zur Verfügung gestellt. Anstelle eines aufgeschriebenen laufenden Protokolls habe ich mir Notizen auf meinem Telefon gemacht. Das scheint Maillots Schalke 04 für mich besser zu funktionieren und ich mache es tatsächlich. Es ist nicht unglaublich ausführlich, aber es hilft mir, mir eine Vorstellung davon zu geben, wie ein Lauf verlaufen ist und ob es etwas gab, an das ich mich daran erinnern möchte, wie ich mich gefühlt habe, Kraftstoff funktionierte oder nicht.
Zu den Highlights gehören perfekt reife Erdbeeren und Avocado – einfach nicht zusammen.
Es geht um Balance!
Ich hatte eine beschissene Laufenwoche, die zu 99% meine Schuld war. Ja, ich war ein wenig geschäftiger als normal und musste einen meiner Läufe aus einem legitimen Grund abschneiden, aber außerhalb davon war ich ein Faulpelz. Boo.
Laufen Protokoll für die Woche vom 11. Februar.…
Der Sonntag war mein einziger guter Lauf – aber ich bin besonders dankbar, dass es Renntag war, wenn ich nur eines Tages wirklich auftauchte. Ich habe den Palm Desert -Halbmarathon gemacht und hatte das Gefühl, ein gutes Rennen zu fahren. (Rennrunde kommt bald!)
Montag – Deutsche Heimtrikot Ruhetag, um meine Beine nach dem Halbmarathon erholen zu lassen. Krafttraining Ganzkörper.
Dienstag einfach 6 Meilen. Ich hatte vor, am Mittwoch einen Tempo -Lauf zu machen, also habe ich dafür etwas im Tank gehalten.
Mittwoch – 8 Meilen Run musste es kurz schneiden, weil ich eine App hatte. Keine Dehnung oder Kraft.
Donnerstag – Walk und Ganzkörperstärke -Training. Dies ist ein normaler Ruhetag für mich.
Freitag – 8 Meilen. Schneiden Sie es früh ab, weil ich besorgt war, dass ich wegen meiner Tante eine Menge Verkehr in Richtung LA getroffen hatte.
Samstag- 10 Meilen. Mein Wochenend -Lauf ist nicht passiert. Am Ende arbeitete ich sowohl am Sa- als auch am Sun -Morgen an einer Menge E -Mails und Fragen, die im Trainingsplan für Halbmarathon geliefert wurden. Ich muss das besser geplant und es nach meinem Lauf gemacht haben.
Sonntag – 11 Meilen. Ich verbrachte von 5 bis 8 Uhr morgens an der ersten Halbmarathon -E -Mail -Liste und der FB -Gruppe. Ich hatte ungefähr 90 Minuten Zeit zu rennen und musste mich dann mit meiner Familie auf Mittagessen vorbereiten. Tat was ich konnte mit der Zeit, die ich hatte.
Hier ist das Intro für den Halbmarathon -Trainingsplan.
Melden Sie sich hier an, wenn Sie sich jetzt der Gruppe anschließen möchten. – Es wird eine andere Gruppe geben, die im Juli oder August beginnt.
Das Training der Halbmarathongruppe ist voll.
Frage: Genießen Sie die Olympischen Spiele? Was ist deine Lieblingsbeschäftigung?
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