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Podcast -Rückblicke vom 6. August
Und hier ist ein neues Video mit einer kurzen Zusammenfassung von 3 Podcasts, die ich gestern gehört habe.
Podcasts recaped:
The Drama Club – April 2018 Folge über Monica Lewinsky sowie Juli 2018 Folge über Conan O’Brien sowie Herzogin von York Fergie. Faszinierendes Zeug!
The Morning Toast Podcast – Die heutige Folge über heiße Themen, einschließlich des E! Nachrichtenerklärung, dass die Show vollständig abgesagt wird (die Zeiten wurden in letzter Zeit ein wenig verändert, aber jetzt ist sie vorbei).
Juicy Scoop mit Heather McDonald – Interview mit Captain Sandy aus dem Deck -Mediterraner
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Marathon Trainingstag 1
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Heute teile ich 5 Bedenken, um mich zu fragen, wann Sie aufhören oder ein Training vermeiden möchten. Wir werden herausfinden, ob Sie sich selbst unterstützen oder selbst verletzen. Neben der Show dieser Woche ist das Leben oder Tod in dieser Woche – wie in der letzten Woche haben wir über das Leben (Babys machen) und diese Woche habe ich wirklich schlechte Nachrichten. Ich habe jedoch einige Ressourcen, die Sie in der Situation helfen können, die Sie mit einem Verlust führen.
Neu hier? Ich bin Monica -Entwickler von runeatrepeat.com auf der Website. Ich habe angefangen, mein erstes Marathon -Training sowie auf Reise zum Abnehmen einzureichen. Ich lief einen Marathon, verlor sowohl Gewicht
Sich warm laufen:
Vegas ist letzte Woche verstorben. Ich habe hier ein paar Fotos von ihm zusammengestellt.
Ressourcen für den Einstieg mit guten und Trauer:
Option B Umgang mit Widrigkeiten, Aufbau von Haltbarkeit und Entdeckung von Freude von Sheryl Sandburg.
Herzschmerz Ted Talk – Genau wie man ein beschädigtes Herz mit Mann Winch repariert
5 Gründe, warum wir den Verlust eines Haustieres durch Mann Winch ernst nehmen sollten
Wie man ein beschädigtes Herz repariert – Buch von Man Winch
„Stellen Sie sich vor, wir behandelten beschädigte Herzen mit genau den gleichen Respekt wie das Problem, das wir für beschädigte Waffen haben? Psychologe Man Winch fordert uns auf, die Methode zu überdenken, die wir mit emotionalen Schmerzen anbieten und den gebrochenen Herzen warm, weise und witzige Anleitung bieten.
Echter Herzschmerz ist unverkennbar. Wir glauben an nichts anderes. Wir fühlen nichts anderes. Wir kümmern uns um nichts anderes. Obwohl wir nicht erwarten würden, dass jemand nach einem beschädigten Glied sofort zu alltäglichen Aktivitäten zurückkehrt, wird erwartet, dass mit gebrochenem Herzen typischerweise in ihrem Leben funktioniert, trotz der emotionalen Schmerzen, die sie empfinden. Jetzt stellt sich der Psychologe Man Winch genau vor, wie unterschiedlich Dinge wären, wenn wir dieser eindeutigen Emotionen viel mehr Interesse zahlen würden – wenn wir nur genau verstehen können, wie Herzschmerz funktioniert, können wir anfangen, sie zu reparieren.
Durch überzeugende Forschungsstudien sowie neue wissenschaftliche Studien enthüllt Winch genau, wie sowohl Herzschmerz unser Gehirn als auch unsere Gewohnheiten auf bemerkenswerte und unvorhergesehene Arten auswirkt, unabhängig von unserem Alter. Emotionaler Schmerz senkt unsere Fähigkeit, zu begründen, kreativ zu glauben, zu lösen… “
Hauptereignis: Genau wie Sie verstehen, wann Sie sich im Laufen drängen und wann Sie eine Pause einlegen müssen
5 Bedenken, sich zu fragen …
1. Ist es mein Körper oder mein Geist, der eine Pause will?
Fahren Sie Ihren Körper.
Ist es physisch? Ein bestimmter Körperteil? Ist es erschöpft / wund oder möglicherweise eine Verletzung?
Ist es viel mehr eine mentale Blockade?
2. Ist dies eine Ausnahme oder die Richtlinie in meinem gegenwärtigen Trainingszyklus?
Wie sehen die letzten Wochen des Trainings aus?
Bekomme ich konsequent in mein Training?
– Wenn Sie eine große Ausbildung an Trainingseinheiten erfordern, müssen Sie Ihren Trainingsplan neu bewerten.
Ist es auch für Ihre gegenwärtige Fitness fortgeschritten? Sind Sie körperlich sowie psychisch auf insgesamt 80% des Trainings vorbereitet?
3. Genau wie wirkt sich das auf meine Ziele aus?
Wie stellt sich das Training mit meinen Zielen ein?
Wie wirkt sich Ihre Ziele einfach aus?
Wird es möglicherweise Ihren Körper verletzen? Wird es eine Menge Spannung oder Ausschüttung verursachen?
Kann das Schieben mit Ihnen psychisch härter machen?
Wenn Ihr Ziel im Halbmarathon ist – Sie müssen das Training durchführen, aber Sie möchten ebenfalls nicht verletzt oder ausgebrannt werden. Also – wird der Vorstoß dazu führen, dass Sie sich negativ zu Ihrem Training vorstellen?
4. Habe ich dieses Training schon einmal gemacht? Was war dann anders?
Kann ich dieses Training physisch machen? Kann ich dieses Training mental machen?
War ich sowohl physisch fähig als auch oder psychologisch in der Lage, dieses Ding zu erreichen, das ich versuche zu tun?
Habe ich das schon einmal gemacht… (auf lange Sicht beendet, einen kurzen Lauf, der für einen einfachen Lauf eine kurze, geschwindige Arbeit ausgetauscht hat)? Wenn tatsächlich – genau wie hat das geklappt?
War es für die besten langfristigen? Habe ich es bereut? Hatte ich beim nächsten Mal ein wirklich fantastisches Training? Tates verursacht eine Verletzung?
5. Stoppen oder freundlich sein?
Ist das aufkündigt oder freundlich zu mir selbst ist?
Was würde ich für meinen Laufkumpel wollen? Was würde ich für mein 8 -jähriges Ich wollen?
Auszeichnungen:
Dies sind die besten Audio -Bücher, die ich in letzter Zeit gehört habe.
Ich höre in einigen Fällen während des Laufens Bücher oder Podcasts und Musik.
Dies sind meine besten Vorschläge aus den letzten Monaten. Ich benutze Audible und habe eine Mitgliedschaft für ein Buch pro Monat.
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